Каждый год 16 октября во всем мире отмечается Всемирный день здорового питания. Этот день призван напомнить нам о важности правильного и сбалансированного питания для поддержания здоровья, бодрости и хорошего настроения.
В современном мире особенно важно осознанно подходить к выбору продуктов питания и формированию правильных пищевых привычек. Новым «правилом» в вашей жизни может быть как увеличение количества овощей и фруктов в рационе, регулярное питание, так и отказ от чрезмерного употребления соли и сахара, достаточное потребление воды.
Любую нехватку питания организм воспринимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. Оптимальные перерывы между приемами пищи – не более 5 часов, последний прием пищи – за 3 часа до сна. При таком режиме вы не будете переедать или испытывать чувство голода.
Самый легкий способ получить нужную порцию — заполнить половину своей тарелки зеленью и овощами каждый раз, когда вы садитесь за стол для приема пищи. Лучше есть свежие овощи, или щадяще обработанные термически.
Всегда создавайте приятную обстановку для приема пищи и по возможности сервируйте стол. Если вы будете смотреть телевизор или «сидеть» в компьютере во время приема пищи, вы не заметите, как съедите лишнее.
Вместо сладких напитков пейте обычную воду. В одном стакане газировки – целых 10 ложек сахара!
Главное на пути к здоровому питанию – сделать первый шаг и продержаться не менее одного месяца, которого обычно достаточно для формирования любой привычки.
Наша библиотека приглашает всех желающих познакомиться с книгами и материалами, посвящёнными здоровому образу жизни и правильному питанию. В наших фондах вы найдете полезные советы, рецепты и научные исследования, которые помогут сделать питание не только вкусным, но и полезным.
